Como melhorar a qualidade do esperma

Para otimizar a produção de espermatozóides, basicamente temos que fornecer ao nosso corpo algumas vitaminas e minerais em quantidades normais (nem excessivas, nem deficientes) e reduzir a produção de radicais livres e substâncias oxidantes, que podem comprometer a produção e a vitalidade desses espermatozóides. Além disso, algumas substâncias podem estimular um pouco mais esta produção. Veja abaixo algumas dicas:

Não fumar: tabaco e maconha prejudicam os espermatozóides

Evitar excesso de álcool: em excesso afeta a quantidade e qualidade dos espermatozóides

Atividade física regular: ajuda a manter o nível de testosterona normal e a produção de espermatozóides

Dormir bem: ao redor de 8 horas por noite

Estresse: produz uma séries de substâncias em nosso corpo que diminuem a atividade do sistema reprodutor como um todo

Alimentos processados: em geral são inflamatórios para o nosso corpo e prejudicam a produção dos espermatozóides e a qualidade deles

Alimentos naturais, frutas e verduras: são ricos em substâncias antioxidantes, vitaminas e minerais, essenciais para uma boa fertilidade

Minerais: Zinco, Magnésio e Selênio

Vitaminas: C, D e E

Ervas: Tribulus Terrestris e Ginseng Indiano (estimulam a produção testicular de testosterona e espermatozóides)

Essas são orientações gerais, que podem ajudar a melhorar a contagem e os parâmetros analisados no espermograma. Mas essas orientações não devem ser seguidas sem uma avaliação médica inicial, que pode sugerir estas medidas ou indicar a necessidade de tratamentos medicamentosos dependendo de vários fatores que são analisados numa consulta. Não deixe de agendar um Urologista para avaliar e melhorar sua fertilidade!